Sanduíche Natural – Receita Saudável e Deliciosa

O sanduíche natural é uma opção leve, nutritiva e perfeita para qualquer momento do dia. Feito com ingredientes frescos e saudáveis, ele é fácil de preparar e pode ser personalizado de diversas formas. Aprenda agora a fazer essa delícia!

Índice

1. Ingredientes

• 2 fatias de pão integral
• 100g de peito de frango desfiado
• 1 colher de sopa de requeijão ou iogurte natural
• 1 cenoura ralada
• Folhas de alface
• 2 rodelas de tomate
• Sal e pimenta a gosto

2. Utensílios Necessários

• Faca
• Tigela
• Ralador
• Colher

3. Modo de Preparo

1. Misture o frango desfiado com o requeijão e tempere com sal e pimenta.
2. Sobre uma fatia de pão, espalhe a mistura de frango.
3. Adicione a cenoura ralada, o tomate e as folhas de alface.
4. Feche o sanduíche com a outra fatia de pão.
5. Corte ao meio e sirva.

4. Tabela Nutricional

Valores aproximados por porção:

• Calorias: 250 kcal
• Proteínas: 20g
• Carboidratos: 30g
• Gorduras: 5g

5. Informações da Receita

• Tempo de preparo: 10 minutos
• Rendimento: 1 sanduíche
• Nível de dificuldade: Fácil
• Custo aproximado: R$ 5,00

6. Benefícios da Receita

Este sanduíche é uma excelente fonte de proteínas, fibras e vitaminas, contribuindo para uma alimentação equilibrada e saudável.

7. Variações do Sanduíche

Experimente substituir o frango por atum, ovo cozido ou tofu para uma versão vegetariana.

8. Combinações Perfeitas

Combine o sanduíche com um suco natural ou uma vitamina para uma refeição completa e nutritiva.

Conclusão

O sanduíche natural é uma opção deliciosa e saudável para qualquer momento do dia. Experimente essa receita e adapte com os ingredientes que mais gosta!

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