1 xícara de aveia, 2 maçãs e 1 banana! Sem farinha, sem açúcar! Receita de biscoitos saudáveis
Está buscando uma opção de lanche saudável e delicioso que não comprometa sua dieta? Os biscoitos de aveia, maçã e banana são a escolha perfeita! Feitos sem farinha e açúcar, esses biscoitos são ricos em fibras, vitaminas e são incrivelmente fáceis de fazer. Além disso, eles são perfeitos para quem tem restrições alimentares ou está tentando reduzir o consumo de alimentos processados.
Esta receita não só é rápida e fácil de preparar, mas também é incrivelmente versátil. Você pode comer esses biscoitos no café da manhã, como um snack no meio da tarde ou até mesmo levar para a escola ou escritório. Vamos mostrar como a combinação de ingredientes simples pode resultar em um tratamento delicioso e saudável que agrada a todos.
Prepare-se para conhecer a receita que vai mudar a sua forma de pensar sobre biscoitos! Continuando conosco, você aprenderá o passo a passo e descobrirá por que esses biscoitos deveriam estar na sua lista de receitas favoritas. Vamos começar?
Ingredientes
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 maçãs médias, descascadas e raladas
- 1 banana madura amassada
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de mel (opcional, para quem não é estritamente sem açúcar)
Preparo dos Biscoitos
Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes até que estejam bem combinados. Com as mãos ou uma colher de sopa, forme pequenas bolinhas de massa. Coloque as bolinhas em uma assadeira coberta com papel manteiga e achate-as ligeiramente para formar os biscoitos. Asse por aproximadamente 15-20 minutos ou até os biscoitos estarem levemente dourados.
Informações Nutricionais por Biscoito
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 50 kcal |
| Fibras | 2 g |
| Proteínas | 1 g |
Informações da Receita
Tempo de preparo: 30 minutos
Rendimento: 16 biscoitos
Dificuldade: Fácil
Benefícios dos biscoitos saudáveis
- Alto teor de fibras que ajuda na digestão.
- Sem aditivos industriais, ideal para uma dieta limpa.
- Fonte natural de energia, perfeitos para lanches rápidos.
Variações da Receita
Experimente adicionar nozes ou sementes de chia para uma textura extra e um boost nutricional. Uma pitada de extrato de baunilha ou raspas de laranja também pode dar um toque especial ao sabor.
Combinações com a Receita
Esses biscoitos combinam maravilhosamente com uma xícara de chá verde ou um copo de leite de amêndoas. Também são ótimos acompanhamentos para um smoothie de frutas no café da manhã.
História da Receita
Esta receita é inspirada na tendência crescente de lanches saudáveis e na necessidade de alternativas mais nutritivas e sem aditivos. Originada na culinária funcional, busca atender a uma dieta balanceada e a um estilo de vida saudável.
Conclusão
Os biscoitos de aveia, maçã e banana que você aprendeu a fazer aqui são mais do que apenas um lanche gostoso; eles são uma poderosa ferramenta em seu arsenal de vida saudável. Fáceis de fazer e deliciosos de comer, garantem satisfação e bem-estar.
Incitar o hábito de preparar seus próprios lanches, além de ser uma excelente forma de controlar o que você consume, também traz um sentimento gratificante de autossuficiência. Então, por que não experimentar essa receita hoje mesmo e começar a desfrutar dos benefícios de uma vida mais saudável?
Esperamos que você sinta tanto prazer em preparar e comer estes biscoitos quanto nós. Compartilhe sua experiência e suas próprias variações do prato nos comentários abaixo!
